ஓட்ஸ்
ஓட்ஸ் என்பது உடல் கட்டமைப்பிற்கு பலர் பயன்படுத்தும் உணவுப் பொருள். பீட்டா குளுக்கன் என்றால் ஒரு வகை கரையக்கூடிய நார். இது கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும் செயலில் உள்ள சொத்து. எனவே, நீங்கள் அதை உட்கொண்டால், இது கொழுப்பின் அளவை சீரானதாக வைத்திருக்க நீண்ட தூரம் செல்லும்.
பூண்டு
பூண்டு நுகர்வு நிச்சயமாக நம் காய்கறிகளில் ஒவ்வொரு நாளும் இருக்கும். இது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைத் தருகிறது. உண்மையில், அல்லிசின் என்ற சக்திவாய்ந்த கலவை அதில் காணப்படுகிறது. இது பூண்டின் முக்கிய செயலில் உள்ள கலவை என்று அழைக்கப்படுகிறது. பல விஞ்ஞான ஆய்வுகள் பூண்டு உட்கொள்வது கொழுப்பின் அளவை சமப்படுத்த நிறைய உதவுகிறது என்று கூறுகின்றன. எனவே, உங்கள் உடலில் கொழுப்பை சீரானதாக வைத்திருக்க உங்கள் உணவில் பூண்டையும் சேர்க்க வேண்டும்.
வெண்ணெய்
வெண்ணெய் பழம் நீங்கள் சந்தையில் எளிதாகக் காணக்கூடிய ஒரு பழம். இது கொழுப்பின் அளவை சமப்படுத்த நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும். இது கொழுப்பைக் குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த குணத்தை மனதில் வைத்து, வெண்ணெய் பழத்தை வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை பயன்படுத்தலாம்.
பாதம் கொட்டை
பாதாம் ஒரு உலர்ந்த பழமாகும், இது உங்களுக்கு பல வகையான ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தருகிறது. இது மட்டுமல்லாமல், மூளையின் செயல்பாட்டை உருவாக்க பாதாமை உட்கொள்வதாகவும் கூறப்படுகிறது. பாதாம் பருப்பில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் கணிசமாக உள்ளன. இந்த காரணத்திற்காக, அவை கொழுப்பின் அளவை சீரான முறையில் பராமரிக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும் என்பதை நிரூபிக்க முடியும். இதனுடன், இதய நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் சொத்தும் அவர்களிடம் உள்ளது.