தினமும் நடக்க தவறாதீர்கள்

இரண்டு கால்களும் சேர்ந்து மனித உடலின் 50% நரம்புகளையும், 50% இரத்த நாளங்களையும், 50% இரத்தமும் அவற்றின் வழியாக பாய்கிறது.
நட
இது உடலை இணைக்கும் மிகப்பெரிய சுற்றோட்ட வலையமைப்பு ஆகும்.
எனவே தினமும் நடக்கவும்.
கால் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் போதுதான் இரத்த ஓட்டம் சீராக பாய்கிறது, எனவே வலுவான கால் தசைகள் உள்ளவர்களுக்கு நிச்சயமாக வலுவான இதயம் இருக்கும்.
நட
முதுமை காலில் இருந்து மேல் நோக்கி தொடங்குகிறது.
நட
ஒரு நபர் வயதாகும்போது, ​​மூளை மற்றும் கால்களுக்கு இடையே உள்ள அறிவுறுத்தல்களின் துல்லியம் மற்றும் வேகம் குறைகிறது, ஒரு நபர் இளமையாக இருப்பதைப் போலல்லாமல்.
தயவு செய்து நடக்கவும்
மேலும், எலும்பு உரம் என்று அழைக்கப்படும் கால்சியம், காலப்போக்கில் விரைவில் அல்லது பின்னர் இழக்கப்படும், இதனால் வயதானவர்களுக்கு எலும்பு முறிவு ஏற்படும்.
நட
முதியவர்களுக்கு ஏற்படும் எலும்பு முறிவுகள், தொடர்ச்சியான சிக்கல்களை, குறிப்பாக மூளை இரத்த உறைவு போன்ற கொடிய நோய்களை எளிதில் தூண்டலாம்.
நட
பொதுவாக 15% வயதான நோயாளிகள் அதிகபட்சமாக இறப்பார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? தொடை-எலும்பு முறிந்த ஒரு வருடத்திற்குள் !!
தினமும் தவறாமல் நடக்கவும்
கால்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வது, 60 வயதிற்குப் பிறகும் தாமதமாகாது.
நட
காலப்போக்கில் நமது பாதங்கள்/கால்களுக்கு படிப்படியாக வயதாகிவிட்டாலும், நமது கால்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வது வாழ்நாள் முழுதும் பணியாகும்.
10,000 படிகள் நடக்கவும்
கால்களை தொடர்ந்து வலுப்படுத்துவதன் மூலம் மட்டுமே, ஒருவர் மேலும் வயதானதை தடுக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம்.
365 நாட்கள் நடக்கவும்
உங்கள் கால்கள் போதுமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுவதையும் உங்கள் கால் தசைகள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதிசெய்யவும் தினமும் குறைந்தது 30-40 நிமிடங்கள் நடக்கவும்.
நடந்து கொண்டே இரு