இதயத்தை வலுப்படுத்தும் உடற்பயிற்சி

உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் உடற்பயிற்சியை சேர்க்க சில காரணங்கள் உள்ளன. வழக்கமான உடற்பயிற்சி இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் முக்கியமானது, இதயம் மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்பை சாதகமாக பாதிக்கிறது. விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஓட்டம் அல்லது நீச்சல் போன்ற ஏரோபிக் செயல்களில் ஈடுபடுவது இதய தசையை பலப்படுத்துகிறது. உங்கள் இதயம் மிகவும் திறமையாக மாறும் போது, ​​அது இரத்தத்தை மிகவும் திறம்பட பம்ப் செய்து, உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
வழக்கமான உடல் செயல்பாடு பல்வேறு இருதய ஆபத்து காரணிகளை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இதய நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது. உடற்பயிற்சி இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், இரத்தச் சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இந்த காரணிகள் கூட்டாக ஆரோக்கியமான இருதய அமைப்பை ஊக்குவிக்கின்றன, கரோனரி தமனி நோய் மற்றும் மாரடைப்பு போன்ற நிலைமைகளின் வாய்ப்பைக் குறைக்கின்றன.