இதயத்தை வலுப்படுத்தும் உடற்பயிற்சி
உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் உடற்பயிற்சியை சேர்க்க சில காரணங்கள் உள்ளன. வழக்கமான உடற்பயிற்சி இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் முக்கியமானது, இதயம் மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்பை சாதகமாக பாதிக்கிறது. விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஓட்டம் அல்லது நீச்சல் போன்ற ஏரோபிக் செயல்களில் ஈடுபடுவது இதய தசையை பலப்படுத்துகிறது. உங்கள் இதயம் மிகவும் திறமையாக மாறும் போது, அது இரத்தத்தை மிகவும் திறம்பட பம்ப் செய்து, உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.வழக்கமான உடல் செயல்பாடு பல்வேறு இருதய […]
முறைப்படி உடற்பயிற்சி செய்வது எப்படி?
முறைப்படி மேற்கொள்ளப்படும் உடற்பயிற்சிகள் நம்மை பலவித நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்கின்றன. பதினைந்திலிருந்து இருபது நிமிடங்கள் தவறாமல் செய்யும் உடற்பயிற்சி உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பயன் அளிக்கும் ஒன்றாகும். ஏரோபிக்ஸ், கை கால் நீட்டுதல், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நடைபயிற்சி மற்றும் யோகா போன்றவையால் நம் நல்லாரோக்கியத்திற்கு உத்திரவாதம் கிடைக்கிறது.முறையான உடற்பயிற்சி எல்லோருக்கும் பயன் அளிக்கும். ஆரோக்கியத்திற்கு வயது வரம்பு இல்லை. வயதில் முதியவர்களும் சில பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சி முறைகளை மேற்கொள்ளலாம். சீரான உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் உடல் இயக்கங்கள் முதியோர்களை சுதந்திரமாக […]