இன்றைய காலகட்டத்தில், உடல் எடை அதிகரிப்பு பிரச்சனை மிகவும் பொதுவானது. உங்கள் உணவில் பெர்ரி, தர்பூசணி மற்றும் முலாம்பழம் போன்ற பருவகால பழங்களை அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டும். உணவில் காய்கறிகளை மட்டும் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி காய்கறிகளை சமைக்கவும். நாள் முழுவதும் குறைந்தது 8 முதல் 12 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள்.